10 способов развить оптимизм и побороть пессимизм
Содержание статьи
Давайте рассмотрим 10 основных способов развить оптимизм и побороть пессимизм.
Оптимизм и пессимизм – это известное каждому разделение взглядов на жизнь, зависящее от личности человека.
Оптимист все жизненные события воспринимает с положительной точки зрения, человек с таким мировоззрением считает, что жизнь прекрасна и везде видит возможности для саморазвития и улучшения своего положения.
В то же время, пессимист все воспринимает с отрицательной позиции. Такие люди считают, что живут в худшее время, что с ними происходят только худшие вещи, при этом они никогда не стараются исправить свою жизнь и решить накопившиеся проблемы. Давайте разберемся, как справиться с пессимистичной психологией и развить здоровый оптимизм.
Немного о пессимизме и оптимизме
До проведения исследований, пессимизм и оптимизм существовали как философские понятия. Среди ярких представителей философии пессимизма можно выделить Гартмана и Шопенгауэра, по их словам, мир не просто плох, а даже безнадежен. Пессимисты часто дискутируют на тему смысла жизни. В чем смысл рождения, если жизнь в любом случае заканчивается смертью? Почему мир наполнен злом и страданиями?
Как правило, в результате подобных обсуждений пессимисты приходят к выводу, что мир порочен изначально, а человечество неспособно ничего изменить и никогда не изменит. Тем не менее, большинство людей с такими взглядами никак не отличаются от других, они тоже создают семьи и ходят на работу.
Несмотря на столь популярные «пессимистичные» идеи, у оптимизма тоже есть известные представители. Как правило, в философии положительное мировосприятие ассоциируют с Готфридом Лейбницем, считающим что человечество живет в лучшем из всех миров.
Проснулись утром дети…
Пессимист: “Ну, лошадка… ууу.. маленькая какая, а я хотел большую… беленькая совсем… а я хотел в яблоках… ууу.. деревянная, а я хотел живую…”
Оптимист: “А у меня-то живая!!! Только вышла погулять!”
Причины проявления пессимизма
Ученые пытаются разобраться в личностных особенностях и влияние оптимизма на здоровье не одну сотню лет. Так, согласно последним исследованиям, две главных причины формирования оптимистичного и пессимистичного мировоззрений:
- Генетическая предрасположенность.
- Воспитание. Как правило, в семье преобладают пессимистические взгляды, родители никогда не хвалят ребенка и постоянно прогнозируют его провалы на всех поприщах.
В эксперименте, проводимом лондонским профессором Тимом Спектором, принимали участие однояйцевые близнецы. Девушки росли в одной семье и в одинаковой обстановке, однако, одна из них – жизнерадостная и веселая, а вторая регулярно испытывает депрессивные эпизоды.
Целью профессора было ответить на ключевой вопрос: какие же на самом деле факторы влияют на формирование человеческой личности и как на это можно повлиять. Спектор смог обнаружить определенный набор генов, которые функционируют у одной девушки, но бездействуют у другой. Оказалось, что только половина различий между людьми обуславливается генетикой. В то же время, внешние факторы способны активировать, либо наоборот ослаблять конкретные гены. Название этого процесса – эпигинетика.
Как стать оптимистом: 10 способов
По словам психологов, личностные особенности можно и нужно изменять, если они причиняют вам дискомфорт. Существует множество характерных черт оптимистов, которые следует развивать в себе, при этом от черт пессимистов необходимо избавляться.
Способ 1. Не следует отождествлять счастье и успехи
Пессимисты склонны привязывать счастье к материальным ценностям и собственным достижениям. Из их уст нередко можно услышать фразу «у меня нет большой суммы денег, поэтому я несчастен» или «у меня недостаточно смелости», для оправдания своего пессимизма они находят сотни причин.
Решение этой проблемы – осознание того, что счастье это не что-то что можно заработать или получить извне, счастье это внутреннее состояние человека, исходящее изнутри. Необходимо избавиться от установки условий «получения» счастья и перестать требовать от себя что-либо. Не привязывая счастье к цели, вы получите возможность испытывать его вне зависимости от обстоятельств.
Способ 2. Окружите себя близкими по духу людьми
Атмосфера в обществе крайне важна для формирования позитивного мировоззрения. Окружив себя всегда расстроенными пессимистами, вероятнее всего, вам будет сложно поддерживать в себе оптимизм и выделяться среди них.
В то же время, даже если вам склонен пессимизм, окружив себя позитивно мыслящими людьми, вы и заметить не успеете как ваше настроение изменится в лучшую сторону.
Способ 3. Следуйте своим желаниям
Оптимисты придерживаются правила, что жизнь слишком коротка, чтобы следовать установкам обществам, а не делать то, что им нужно самим.
Перестаньте отказываться от своих желаний в пользу потребностей общества. Хотите сделать что-нибудь неординарное, попробовать новую прическу или спонтанно сорваться в отпуск на неделю в другую страну? Сделайте это, важно только то, что доставит удовольствие лично вам.
Способ 4. Никогда не сдавайтесь
Не всем суждено родиться в семье миллиардера. Жизнь никогда не будет справедливой и предсказуемой, однако, вне зависимости от стартовых условий, при должном упорстве и желании возможно добиться успеха.
Способ 5. Осознайте, что не все зависит от вас
Одна из основных особенностей пессимистов в восприятии каждого негативного события как собственного поражения.
Важный шаг в развитии оптимистичного мировоззрения – принять тот факт, что далеко не все жизненные происшествия зависят от ваших стараний.
Способ 6. Найдите свой способ борьбы со стрессом
Существует огромное количество «ритуалов» для борьбы с повышенным стрессом, это может быть дыхательное упражнение, определенное действие или фраза, помогающая за короткий промежуток времени успокоить вас и настроить на положительный лад. Первое время это может быть сложно, но как только процедура избавления от ненужного напряжения войдет в привычку, вы почувствуете значительное облегчение.
Способ 7. Старайтесь думать о том что у вас есть, а не о том, чего нет
Избавиться от сравнения себя с другими людьми практически невозможно – так или иначе, большинство из нас время от времени сравнивает себя с более успешным коллегой по работе или соседом.
Отличие в том, что оптимисты склонны в своем сравнении делать акцент не на том, чего у них нет, а на собственных «сильных сторонах» и достижениях.
Способ 8. Критикуя других, всегда старайтесь делать положительные замечания
К примеру: «Я знаю, что ты хотел сделать ремонт в квартире, это отличная идея. Но теперь вся мебель в побелке, а на моем рабочем столе пятна от краски».
Развивая в себе такой метод мышления, вы сможете привыкнуть всегда замечать положительную сторону произошедшего. После чего осознавать, что, возможно, все не так и плохо.
Способ 9. Держите под контролем пессимизм
Если вы склонны скорее к пессимистичному мышлению, постарайтесь разобраться в своих «привычных» формулировках и изменить их. Обращайте внимание когда думаете о том, что «снова ничего не выйдет, не буду и браться», вместо этих мыслей обдумайте, что конкретно натолкнуло вас на ожидание неудачи и заставило усомниться в собственных силах.
Старайтесь не употреблять такие слова как «никогда» и «всегда». Обобщая какие-либо ситуации, вы уменьшаете уверенность в себе.
Способ 10. Запоминайте радостные эмоции
Каждый раз, когда у вас возникает ощущение счастья или радости, постарайтесь проанализировать его и осознать, что именно привело к нему и каким образом можно испытать его снова. Запомнив некоторое количество положительных эмоций, вы можете вспоминать их в тяжелых ситуациях, чтобы помочь себе справиться со сложностями.
Заключение
Всегда помните: сложно не только вам, трудности встречаются у всех на протяжении жизни, а найти человека у которого нет никаких проблем попросту невозможно. Разница только в том, что многие не отчаиваются, а неудачи и жизненные проблемы только закаляют их, направляют к покорению все новых и новых вершин.
Сохранение позитивного мышления даже в сложных ситуациях не только поможет вам чувствовать себя счастливым вне зависимости от обстоятельств, но и позволит сохранить здоровье на многие годы – помимо негативного влияния на психическое состояние, пессимизм также снижает способность организма сопротивляться болезням. Сила оптимизма недооценена.
Вопросы:
- Справились ли вы с пессимизмом, и какие методы вам помогли?
- Считаете ли вы пессимизм и реализм синонимами?
- Что, на ваш взгляд, лучше, оптимизм или пессимизм?
