Как научиться ничего не бояться
Содержание статьи
Перед тем, как научиться ничего не бояться, необходимо убедиться в реальности поставленной цели. Понятие абсолютного бесстрашия относится к разряду мифов. Такое эмоциональное состояние присуще разве что младенцам, не имеющим жизненного опыта, и личностям с поврежденной психикой.
Естественная защитная реакция организма, называемая страхом, позволяет избежать множества неприятностей. Если же она переходит в разряд хронической фобии, то отравлять жизнь и даже может привести к слабоумию. Не стоит путать бесстрашие с бравадой. Попытки выделиться в обществе и доказать, что ты ничего не боишься, нередко приводят к плачевным результатам.
Откуда берется страх
С самого рождения и в продолжение всей жизни человек учится. Боязнь – одно из состояний, нажитых опытом или полученных в результате общения с другими людьми. Страх совершенно не присущ младенцам. Их первые страхи, проявляемые по мере роста, вызываются первыми болью и дискомфортом. Чистый мозг жадно впитывает и обрабатывает информацию, позволяющую в дальнейшем избежать неприятных ощущений.
Как ни странно, но первыми учителями в познании страха чаще всего становятся родители. «Не беги – упадешь!», «Не подходи к собаке – укусит!», «Не смей это трогать – будет больно!». Эти и другие «Не», не получившие объяснения становятся зародышами страхов, которые в дальнейшем нарастают как снежный ком.
Чего боятся люди больше всего
Количество страхов, накопленных человеком к середине жизни, не поддается исчислению. Большинство людей скрывает свои фобии, боясь (опять же – боясь), показаться смешным в глазах окружающих, которые в свою очередь прячут боязнь за напускной бравадой.
На основании соцопросов, в которых приняло участие несколько тысяч человек по всему миру, был составлен рейтинг «Чего боится человек больше всего».
- Одиночество.
- Смерть.
- Социофобия.
- Пауки, крысы, тараканы, змеи и пр.
- Интимная близость.
- Сумасшествие.
- Бактерии и микробы (верминофобия).
- Трусость.
- Отравление.
- Старость.
Интересно, что боязнь быть одиноким и отвергнутым обществом превалирует над страхом смерти. Хотя данное положение вещей подтверждается фактами, когда преступники, совершившие злодеяния на море, предпочитали быть повешенными на родине, чем быть оставленными на необитаемом острове.
7 шагов, как научиться ничего не бояться
Учитывая разнообразие характеров и условий, в которых вырос и продолжает существовать человек, определить конкретно, как научиться ничего не бояться, практически невозможно. И все же, некоторые советы позволят, если не полностью избавиться от страхов, то хотя бы уменьшить их влияние на собственную жизнь. Как показывает практика, первым шагом в борьбе с боязнью является контроль эмоций.
Осознание страха
При попадании в нештатную ситуацию, следует признать, что вам страшно. Принятие реальности позволит избавиться от ступора и начать действовать.
Из трех человек, столкнувшихся с опасностью, больше шансов на благоприятный исход имеют нападающий и убегающий, в то время как оставшийся на месте полностью доверяется судьбе и чаще становится жертвой.
Правильное дыхание
Одним из его проявлением страха является потеря контроля дыхания. В данном случае в силу вступает понятие «Перехватило дух».
Внезапный испуг ограничивает мозг в притоке кислород. Такое состояние влечет за собой стресс, что способствует увеличению чувства страха. Несколько глубоких вдохов и выдохов в корне изменят ситуацию.
«Спокойствие, только спокойствие…»
Возвращение организма в спокойное состояние позволит оценить реальность угрозы.
У страха может быть реальная подоплека, примером которой может служить встреча с хищником в лесу, или боязнь может быть вызвана игрой воображения, примером которой является ночной поход через кладбище с мыслью увидеть зомби или другую нечисть.
В первом случае, реальная оценка ситуации позволит принять наиболее приемлемое решение и приступить к действиям, последствием которого станет смех.
Постепенная борьба со страхами
Внешне этот способ чем-то напоминает мазохизм или принятие ядов в малых дозах, чтобы избежать попытки отравления.
Перестать бояться чего-либо помогут небольшие стрессовые ситуации.
Боязнь собак постепенно сойдет на нет, если начать общаться с маленькими представителями этого вида и постепенно перейти к большим или завести четвероногого питомца.
Страх высоты можно победить, если каждый день совершать прыжки с постепенным ее наращиванием.
Не откладывать на потом
Запущенные страхи обладают тенденцией к умножению. Боязнь способствует снижению самооценки. Утверждение, что ты трус, становится чертой характера. С такими мыслями теряется воля и новое препятствие будет сопровождаться страхом даже без видимых причин.
Как правило, большинство боягузов (от украинского – трус) являются пессимистами. Оптимисты пытаются найти позитив в любой ситуации.
При встрече с превосходящими по силе хулиганами, пессимист своим подчинением только провоцирует насилие. Оптимист отпустит пару шуток и в конце концов обзаведется новыми друзьями.
Коллективизм
Нахождение в коллективе позволяет быстрее избавиться от страхов. Наблюдая за действиями более смелых товарищей, в стремлении укрепить свой имидж, человек начинает подражать им и в конечном счете прекращает всего бояться.
Хотя у этой стороны медали есть обратная сторона. Страх порождает страх. Нередко, поводом для совершения необдуманного поступка становится боязнь выглядеть трусом в глазах сверстников, друзей и других представителей общества.
Знание – сила
Одна из постоянных причин страха – отсутствие элементарных знаний.
Примером тому служит фобия, которая пришла к нам со времен пещерного человека, рискующего быть съеденным во время ночной прогулки по первобытному лесу.
Мало найдется детей, которые не боятся проводить время в одиночку в темной комнате. Для взрослого индивидуума подобная ситуация не окажется в тягость, поскольку он прекрасно осведомлен, что «бабай» и «вурдалаки» существуют лишь в сказках.
Проверенным способом борьбы с боязнью является воспитание характера и самовнушение. Занятия спортом и любимым делом способствуют повышению самооценки. А постоянное повторение фразы «Я ничего не боюсь» послужит ее реальному воплощению в жизнь.
