Как избавиться от стресса и плохого настроения

Все чаще человек недоволен своей жизнью, работой, семьей. Это неудивительно. Слишком быстрый темп жизни, который только так позволяет выжить в такое стремительное время, заставляет нестись вперед без остановки и отдыха.

Вот и накапливается внутренняя усталость, и стрессовые ситуации дают о себе знать хандрой, плохим настроением, депрессией. И наступает пора, когда приходит понимание, пора восстановить внутреннее равновесие, и вернуть душе покой.

Как избавиться от плохого настроения и депрессии

Алкоголь и сигареты?

Многие считают, что выкуривая сигарету, можно в клубах дыма отвлечься от бесчисленных проблем. Или сидя в кругу друзей жаловаться на судьбу-злодейку, запивая свою горькую неудавшуюся жизнь алкоголем.

Казалось бы, наступает облегчение. Но оно быстро проходит вместе с улетучивающимися парами алкоголя и растворяющимся дымом от выкуренной сигареты. И плохое настроение усугубляется вместе с теряющим защитные силы организмом.

Антидепрессанты?

От различных антидепрессантов и транквилизаторов наступает временная эйфория, и приходит чувство покоя и уверенность, что в жизни все чудесно.

Но все это происходит от воздействия химических препаратов, которые искусственно стимулируют выработку сератонина, отвечающего за отличное настроение человека.

Кажется, что появилось много сил, горы можно свернуть. Но в это время все запасы организма быстро истощаются, и неожиданно происходит слишком резкий упадок сил.

Практические советы для избавления от стресса

Чтобы бороться со стрессом нужно попробовать выполнять нехитрые правила.

Настройтесь на позитив

Необходимо научиться настраиваться на позитив. Думать о хорошем, вспоминать счастливые моменты прошлого и надеяться на будущее, в котором будут светлые моменты. Только так следует планировать в дальнейшем свою жизнь, идя по ней с улыбкой.

Медики с успехом доказали, что любовь и связанные с ней чувства нежности и заботы способствуют повышению в крови иммуноглобулина. Это значит, что болезни отступят и, соответственно, не будут портить настроение.

Часто в коллективе, даже если он дружный, вспыхивают непредвиденные споры, переходящие в перепалки и обиды между сотрудниками. В итоге поссорились двое, а плохо всему коллективу. А если попытаться стать миротворцем, сохранив добрые отношения между конфликтующими. А чувство удовлетворенности, что дружеские отношения восстановлены, намного повысит самооценку.

Активный образ жизни

Несколько раз в неделю достаточно посетить тренажерный зал или бассейн, чтобы ощутить легкость движений.

Благодаря физической активности можно освободиться от накопившейся отрицательной энергии. Улучшится кровообращение, что положительно скажется на общем состоянии организма. Хотя кому-то, наоборот, придадут сил уединенность и тишина одиночества.

Оставить прошлое позади

Часто причиной стресса может быть непрощенная обида. Но пора забыть и простить.

Все, что осталось в прошлом, вернуть и исправить нельзя. Лучше подумать, какие положительные уроки можно извлечь из прошлого, чтобы не повторять ошибки.

Релаксация

Такой метод позволяет победить любое перевозбуждение или помогает справиться с любой непредвиденной ситуацией. Нужно научиться расслабляться, полностью отрешившись от всех забот.

Дыхательная техника – еще один способ привести в норму расшатанную психику. Когда требуется срочно успокоиться, один из действенных способов – это очень медленно вдохнуть, просчитав до шести, задержать дыхание. При таком же медленном выдохе вновь посчитать до шести. Повторяя несколько раз эти легкие упражнения, можно снять нервное напряжение.

Концентрация

Подвержены стрессу чаще те, кто не умеет сконцентрировать на чем-нибудь внимание. Но есть специальные упражнения, позволяющие научиться концентрироваться, а выполнить их без проблем можно в любом месте, где никто не сможет помешать.

Удобно устроившись на сиденье и закрыв глаза, необходимо посчитать до 10, можно и на иностранном языке, медленно с небольшими перерывами. Цифры можно заменить на слово, которое вызывает приятные ассоциации, и разбить его на слоги. Причем, один слог сопровождается вдохом, следующий выдохом.

Смена обстановки

Переключаясь с одного занятия на другое, меняя обстановку или проведя время с новыми людьми, происходит мобилизация организма.

Отвлекаясь от старых впечатлений, человек получает много позитивных эмоций. Вот почему психологи советуют отправиться в путешествие или побродить по парку, пройтись по супермаркету, приобретя новую вещь.

Повторить приятное

У каждого есть своя любимая книга или фильм, который тронул сердце, и если перечитать уже забытый роман или вновь пережить все перипетии главных героев, вновь вернется спокойствие.

Еда

Не следует забывать, что еда – немаловажный фактор в борьбе со стрессом.

Нужно обязательно завтракать, потому что во время сна мозг сжигает калории, и избежать вялости и плохого настроения поможет даже овсянка.

От отсутствия необходимого количества воды в организме происходит обезвоживание, потому клетки не в состоянии нормально работать, и в итоге появляются рассеянность, плохое настроение, а там уже и до стресса недалеко.

Заключение

Существует много способов вернуть себе душевное равновесие. Но лучше суметь себя настроить на позитив, чтобы доставлять радость себе и окружающим.