Содержание статьи
Полезные привычки, как и вредные, могут много рассказать о здоровье и образе жизни человека. Приобретенные в молодости, они в дальнейшем определяют психологическое, интеллектуальное и физическое состояние. Чем их больше, тем состоятельнее человек во всех отношениях.
В этой статье мы собрали для вас список самых лучших полезных привычек на каждый день жизни. Внедрив их, вы станете минимум в 10 раз здоровее, сильнее и счастливее.
ТОП-10 лучших полезных привычек
№1 – Завтракайте каждое утро
Таким образом, вы снижаете риск ожирения и диабета. Во время завтрака организм получает нужное количество минералов и витаминов. В результате человек хорошо выглядит, бодро себя чувствует и меньше переедает в обед или ужин.
№2 – Высыпайтесь
Здоровье и внешний вид напрямую зависят от полноценного сна. Детям и подросткам нужно спать 9-10 часов сутки. Взрослым и пожилым людям — от 6 до 8.
№3 – Делайте зарядку и гуляйте на свежем воздухе
Ежедневная ходьба и легкая зарядка помогут контролировать вес, улучшат состояние суставов и в конечном результате продлят жизнь. Двигайтесь, когда разговариваете по телефону, поднимайтесь на 10 этаж по лестнице, а не на лифте, добираясь до работы, сходите на пару остановок раньше.
№4 – Пейте много жидкости
Жидкость улучшает обмен веществ и выводит токсичные вещества из организма. При недостатке воды организм начинает её «экономить», подобная экономия часто становится причиной отечности. Минимальное количество воды на каждый день – 1,5 литра.
№5 – Читайте больше книг
Почти все миллиардеры много читают. Билл Гейтс прочитывает минимум 50 книг в год и выкладывает обзоры на них в своём блоге. Марк Цукерберг читает 1 книгу в 2 недели. Уоррен Баффет ежедневно читает сотни страниц экономических журналов, газет и отчётов.
Начните читать и вы. Например, вот с этого списка лучших книг для саморазвития.
№6 – Развивайте ораторские способности
В этом вам поможет наша статья «Ораторское искусство для начинающих» или вот этот курс Дмитрия Новикова.
№7 – Найдите хобби
Это несложно. Подумайте, чем вы любили заниматься в детстве целыми днями и что доставляло вам удовольствие.
№8 – Знакомьтесь с новыми людьми
Сделайте привычкой — каждый день знакомиться с одним новым человеком. Выйдите из зоны комфорта.
№9 – Планируйте день
Возьмите обычный блокнот и каждый вечер записывайте в него список дел на завтра. Иначе вы точно забудете сделать что-нибудь важное.
№10 – Медитируйте
Проснулись. Сели в удобную позу (например, в позу лотоса). Закрыли глаза. Очистили разум. И начали наслаждаться тишиной и спокойствием.
13 полезных привычек для здоровья
- Чаще улыбайтесь, улыбка заряжает позитивом.
- Перед завтраком выпивайте стакан воды.
- Откажитесь от сигарет и алкоголя.
- Съедайте хотя бы 2-3 фрукта и овоща в день.
- Ешьте 3-4 раза в день небольшими порциями в одно и то же время.
- Последний приём пищи должен быть минимум за 2 часа до сна.
- Пейте настои из трав с медом.
- Проводите лечебные голодания. При правильном голодании очищается и омолаживается организм.
- Употребляйте меньше соли.
- Исключите из рациона сахар. Замените его мёдом.
- Бегайте по утрам. После 21 дня это станет привычкой и ваше тело будет заставлять вас бегать само.
- Умывайтесь перед сном;
- Спите в прохладной комнате (температура должна быть на 3 градуса ниже, чем днём.
Правила для психического здоровья и тонуса:
Рано ложитесь и рано вставайте
Однако не забывайте, что сон должен длиться не меньше 7 часов.
Не злитесь и не злословьте
Если чувствуете, что «сорветесь», посчитайте до 20. Не забывайте: закон притяжения работает. Много негатива от вас – еще больше придет к вам.
Расслабляйтесь
Особенно полезно расслабляться после душа.
Лягте на спину. Дышите свободно и ощущайте невесомость. Потом помассируйте кожу возле уголков глаз. Сделайте по 7 вращательных движений глазными яблоками против и по часовой стрелке. Даже непродолжительное расслабление под музыку поднимет тонус, успокоит нервную систему и укрепит здоровье.
Другие советы:
Ходите босиком. «Заземление» отлично успокаивает нервы, поможет избавиться от грибка и других заболеваний стоп.
Загорайте. Солнце заряжает тело энергией. Только не переусердствуйте – 15-20 минут будет достаточно.
Уделяйте время родным. Звоните, разговаривайте, общайтесь с детьми, получайте массу удовольствия.
Правила, которые помогут развить память
У вас стало что-то с памятью? Заметили, что «туго» думаете, плохо воспринимаете новую информацию? Эти неприятности можно исправить. Было бы желание:
- Пунктуальность – вежливость королей. Старайтесь придерживаться дедлайна во всем, так вы избавитесь от забывчивости.
- Записывайте интересные мысли и идеи.
- Выучивайте 10-15 иностранных слов в день.
- Слушайте аудиокниги. Это только развивает память – в них вы почерпнете немало полезной информации для работы или учебы;
- Не откладывайте на потом то, что можно сделать сразу. Иначе накопится слишком много разных дел и «потом» потребуется немало времени и усилий на их выполнение.
- Собираясь в магазин, составьте список нужных покупок. Положите его в карман и постарайтесь закупиться в соответствии с ним.
- Ведите учет потраченных денег, чтобы знать, куда «ушли» кровно заработанные.
Привычки, которые сделают вас счастливым
Приведённые ниже действия сделают вас значительно счастливее:
- Слушайте хорошую музыку, смотрите интересные фильмы, общайтесь с друзьями и позитивными людьми.
- Записывайте приятные события, которые произошли с вами за день.
- «Будите» гормоны радости – улыбайтесь, даже если не хочется.
- Общайтесь с домашними животными.
- Обнимайтесь чаще с близкими и знакомыми.
- Ежедневно хотя бы час времени уделяйте своему любимому делу.
- Мечтайте и думайте о приятном – это отличный способ улучшить настроение.
Заключение
Чтобы изменить жизнь к лучшему, начните каждый месяц внедрять по 3-4 полезных привычки. Ни в коем случае не используйте все советы сразу, чтобы не перегореть и не вернуться к прежнему образу жизни.
Вносите в свою жизнь позитив – вырабатывайте хорошие и полезные привычки, будьте здоровы и счастливы!
До встречи!