Интернет-зависимость: симптомы, профилактика, лечение

Интернет-зависимость – это психическое расстройство, которое характеризуется навязчивым стремлением использования интернета или избыточным пользованием им. На сегодняшний момент является одной из самых распространенных зависимостей XXI века.

Современная жизнь немыслима без интернета. Его преимущества видны налицо: общение дистанционно, помощь в бизнесе, доступ к информации, отдых.

Большинство людей заходит в интернет хотя бы один раз в день: сайты, социальные сети, компьютерные игры, что не является отклонением. При этом человек может практически постоянно находиться в сети: дома и на работе у компьютера, на улице и в общественных местах не выпускать из рук телефон. И это уже ненормально.

Сегодня мы поговорим про интернет-зависимость, её симптомы и лечение.

Данную болезнь психологи изучили не до конца, но причины интернет-зависимости очевидны. Это могут быть проблемы с созданием связей с людьми в реальной жизни, низкая самооценка, или стремление получить признание.

Симптомы интернет-зависимости

Как узнать, что вы интернет-зависимы? Рассмотрим несколько симптомов.

• Как только у человека появилась свободная минутка, он тут же лезет в интернет.
• Зависимый испытывает радость перед каждым заходом в сеть.
• Он начинает терять контакт с близкими людьми. Человека тяжело вытолкнуть на улицу, а при каждой возможности развеяться, он отказывается в пользу интернета.
• Ухудшение состояния мозга. Из-за ненормированного режима зависимый может недосыпать, мало есть и вести сидячий образ жизни, отчего ухудшается кровообращение.
• Внешний вид человека становится хуже, не только потому что он недосыпает, но и из-за лени соблюдать личную гигиену.
• Зависимый тратит относительно много свободных денег на интернет. Порой это бывает втайне от семьи и в ущерб своим потребностям.
• Человек становится немного агрессивным, и психически неуравновешенным.
• Он теряет чувство времени. Просидев несколько часов, думает, что провел в интернете только 20 минут.
• Предметом для разговора у такого человека является только интернет. Он думает, что это тема интересна всем и постоянно о ней говорит.
• Зачастую он заходит на сайты не ради какой-то цели, а чисто механически.

Почти всегда человек не замечает своей зависимости. Если вы заметили у себя хотя бы 4 признака, то можете не сомневаться, что тяга к сети у вас всё-таки присутствует. Для вас мы приготовили несколько советов по лечению интернет-зависимости.

Стоит отметить, что долгое времяпровождение за компьютером может быть и не связано с зависимостью. Иногда человеку просто необходимо долго находиться в интернете для решения некоторых вопросов по работе. Если, выключая компьютер, вы не испытываете дискомфорт, вам не стоит ставить себя диагноз интернет-зависимого.

Как избавиться от интернет-зависимости

Думаю, вы уже поняли, что интернет-зависимость не стоит воспринимать как болезнь. Данный термин ещё не используется в медицине, а лечение не проводят почти нигде.

В первую очередь зависимость появляется из-за отсутствия целей, избегания проблем или потребности в самовыражении. Вот несколько советов по лечению интернет-зависимости.

Не включайте компьютер без необходимости

Обычно мы включаем компьютерную технику автоматически, как только приходим домой. Это уже давно вошло в привычку.

Перед тем, как ее включить, подумайте, какие дела вам ещё осталось сделать. Если вы устали после работы, вместо сериала или игр, найдите другой способ отдохнуть.

Также не забывайте выключать устройство после работы, а не просто ставить в спящий режим, пусть тоже отдыхает.

Проявите активность

Хороший способ избавиться от интернет-зависимости – это занятие спортом.

После достижения успеха в спорте у вас отпадет потребность в самовыражении в интернете.

Найдите активных друзей

Если вам непросто вот так начать заниматься спортом, тогда найдите друга, который поможет вам в этом.

Постройте новое окружение. Найдите друзей, которые ведут активный образ жизни. Вместе вам будет куда проще и интереснее.

Занимайтесь интересным хобби

Найдите дело, которым готовы заниматься всю жизнь или хотя бы занимайтесь тем, что вам нравится, кроме компьютерных игр.

Откажитесь от интернета на несколько дней

Может оказаться непросто, но эффективно. В это время общайтесь с людьми, занимайтесь хобби, посещайте курсы, выходите из зоны комфорта.

Не ешьте за компьютерным столом

Во-первых, улучшится пищеварение. Во-вторых, вы сможете отвлечься и отдохнуть от сети, а также не испортите компьютер.

Обратитесь к психотерапевту

Если никакие советы не помогают, то в данном случае стоит обратиться к специалисту. Он поможет вам разобраться в проблеме и выявит причину вашего предпочтения виртуального мира реальному.

Заключение

Несмотря на все недостатки долгого использования интернета, он не так уж и вреден. Если использовать его как средство достижения целей, а не как предмет для самоутверждения, то интернет-зависимость обойдёт вас стороной.