Что такое социофобия и как с ней бороться
Содержание статьи
Давайте разберемся, что такое социофобия, причины развития патологии и клинические проявления. Заболеванию может подвергнуться каждый, поэтому необходимо знать о методах его диагностики и лечения.
Социофобия – «болезнь упущенных возможностей», которая препятствует полноценной жизни человека и вызывает постоянный дискомфорт. Необоснованный страх, доходящий до паники перед любым социальным взаимодействием, публичным пространством, большими компаниями, а в некоторых случаях и личным общением делает человека затворником, становится преградой для дальнейшего развития.
Стихотворение Иосифа Бродского «Не выходи из комнаты» можно считать вынужденным девизом социофобов. Таких людей осуждают и часто считают лентяями. Мало кто из окружающих замечает серьезную психическую проблему, входит в положение и пытается помочь больному.
Особенно важно вовремя заметить отклонения в поведении детей и обратиться к детскому психологу. Это необходимо, чтобы малыш в дальнейшем не чувствовал себя ущербным и познал все радости полноценной жизни.
Что такое социофобия
Первое описание случая социофобии датировано серединой ХIХ в. С этого времени учеными проведены многочисленные исследования, на основании которых сделаны весьма неутешительные выводы. У 13% людей признаки болезни возникали как минимум один раз, 2,5% такому состоянию подвержены постоянно.
Социофобию диагностируют при постоянном интенсивном ситуационном состоянии необоснованной тревожности (нахождение на общественном мероприятии, необходимости выступления и т.д.), которое возникает в случаях:
- присутствия чужих людей;
- привлечения внимания к человеку.
Непосредственно страх перед другими людьми у социофобов отсутствует. Их тревожит оценка, осуждение, негативное мнение о своей персоне. Такие люди стараются не посещать публичные места, не выступать и никак не проявлять себя в присутствии чужих.
Больные осознают, что большинство окружающих их не понимают, и к страху постепенно присоединяется стыд. Они знают, что тревога и страх совершенное не обоснованы, но ничего не могут с собой поделать.
Согласно Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10), социальным фобиям присвоен код F 40.1. Заболевание относится к фобическим тревожным расстройствам.
2 вида социофобии
- Специфическая. Страх возникает только в определенных ситуациях. Например, человек боится только выступать перед публикой, посещать рестораны и т.д.
- Генерализованная. Включает себя более обширный круг социальных ситуаций. У человека проблемы с общением и посещением публичных мест и пр.
Социальные фобии могут развиться у любого человека независимо от возраста и социальной категории.
Наиболее часто тревожным расстройствам подвержены творческие личности:
- писатели;
- художники;
- поэты;
- программисты.
Интересно, что страх публичных выступлений наблюдается у 95% людей. В психологической практике такое состояние называют глоссофобией.
Причины развития социофобии
Существует множество причин развития социофобии. Их можно разделить на детские и взрослые, реальные и кажущиеся, экзогенные и эндогенные и т.д.
Как правило, данное расстройство психики уходит корнями в детство. Это переживание незрелой личностью какой-либо негативной эмоции (стыда, аморальной ситуации), в дальнейшем вытесненной на подсознательный уровень. Такие эмоции никак не проявляют себя до возникновения похожей ситуации.
К причинам болезни специалисты относят постоянную критику в период становления личности. Очень часто дети или подростки слышат не только от родителей, но и других людей, что они:
- плохо учатся;
- поступили не в тот институт;
- дружат или встречаются с плохими людьми;
- хуже какого-либо другого ребенка;
- глупые, ленивые, некрасивые, неловкие;
- нашли плохую работу и многое, многое другое.
Любое негативное замечание не проходит бесследно, оседает в подсознании. В дальнейшем оно выражается в неуверенности, низкой самооценке, симптомах социофобии.
Не меньше критики, вредна и гиперопека ребенка, излишнее внимание, забота. Именно они приводят к несамостоятельности и неуверенности малыша в будущем, затрудняют его взаимодействие с окружающими.
Пусковым механизмом к развитию болезни являются негативные стереотипы. Человек считает себя никчемным, неудачником, недостойным любви, некрасивым и т.д. Такой личностный портрет вырисовывается при соответствующем родительском воспитании и неблагоприятном личном опыте.
Специалисты считают, что риск развития патологии повышается при наличии у ближайших родственников:
- психических заболеваний;
- частых панических атак;
- депрессивного состояния;
- обсессивно-компульсивного расстройства.
При этом, роль наследственной предрасположенности в развитии социофобии не доказана.
Клинические проявления
Социофобия характеризуется многочисленными клиническими проявлениями. Они могут иметь различную степень выраженности или отсутствовать.
Поведенческая симптоматика характеризуется:
- рефлекторным напряжением человека, при попадании в общественное место. Он как будто входит в ступор;
- желанием быстро уйти, скрыться, испариться;
- крайней неловкостью в процессе общения;
- невозможностью устанавливать зрительный контакт с собеседником;
- попытками минимизации любого общения.
При когнитивных проявлениях человек:
- не может сосредоточиться;
- утрачивает контроль над своими мыслями;
- ощущает в голове «пустоту»;
- не контролирует направление мысли;
- сосредотачивается на своих ощущениях;
- постоянно «проигрывает» негативную ситуацию в голове;
- предвзято относится к себе.
На физиологическом уровне у больного:
- начинают дрожать колени и конечности;
- нарушается координация движений;
- обильно выделяется пот;
- появляется чувство тошноты;
- затрудняется дыхание;
- наблюдается тахикардия (ускоренное сердцебиение).
Эмоциональное состояние также сильно изменяется. Человек:
- становится нервным, раздражительным, слезливым;
- подвержен частым перепадам настроения;
- панически боится мнения окружающих;
- критично относится к себе;
- ведет себя как воспитанный, культурный, образованный человек. При этом, уверен в своем поражении не только в общении с окружающими, но и во всех ситуациях;
- анализирует все свои действия, как правило, ночью. Это мешает спать.
Дети или подростки с социофобией стараются как можно меньше выходить из дома. Друзья у них обычно отсутствуют. Перед школой они начинают нервничать, их тошнит, нарушается ритм сердца, может повышаться температура. На уроках социофобы боятся, что их вызовут к доске. На детских праздниках такие малыши не участвуют во всеобщем веселье, а отсиживаются в тихом уголке.
Диагностика
В большинстве случаях первые симптомы возникают у лиц подросткового возраста. Однако, борьба с психическим расстройством начинается по достижению 20-35 лет после осознания всей сложности проблемы и невозможности далее избегать пугающих ситуаций.
Человек начинает замечать, что боится сходить в магазин или в другое общественное место, отстоять свое мнение в коллективе, общаться с другими людьми и т.д.
Существуют тесты, позволяющие выявить социофобию, которые можно пройти онлайн:
- тест Лейбовича;
- тест психолога Ярослава Исайкина и др.;
Можно посетить психолога или психотерапевта, которые предложат свои диагностические методы и тесты.
Социофобию следует отличать от похожих состояний.
Интроверсия
Так, интроверсия не относится к психическим расстройствам. Это тип темперамента. Интроверты живут в своем собственном мире, ориентируются на свои переживания и мысли. Для них представляет сложность установление социальных связей и контактов.
Социопатия
Социопатию относят к диссоциальным расстройствам личности. Социопаты:
- асоциальны;
- импульсивны;
- агрессивны;
- раздражительны;
- невнимательны к собственной безопасности.
У них напрочь отсутствуют чувство вины и стыда. Набор таких качеств препятствует построению длительных и крепких отношений. В отличие от социофобов, у социопатов отсутствует страх.
Мизантропия
Для мизантропов характерна неприязнь ко всему обществу, так как считают его несовершенным. При этом, способны контактировать с людьми без всякого страха, что не скажешь о социофобах.
Как бороться с социофобией
Лечение социофобии более эффективно на ранних стадиях ее развития. Решением проблемы стоит заняться при появлении первых признаков патологии.
Желательно посетить психолога или психотерапевта. Они помогут справиться с заболеванием. Кроме того, специалисты выявят его причины, что очень важно для проведения терапии.
Лекарственные средства, безусловно, улучшат состояние и устранят симптомы болезни, но не решат проблемы, могут вызвать привыкание. Назначаются противотревожные препараты: Алпразолам, Пароксетин, Фенелзин и другие.
Наряду с медикаментозной, целесообразно назначение когнитивно-бихевиоральной психотерапии. Такое лечение может быть групповым или индивидуальным. Его цель – изменить ход мыслей пациента, чтобы он приобрел адекватные физиологические реакции при обстоятельствах, которых он боится.
Возможно назначение гипноза. Рекомендуется использовать различные тренинги и курсы.
Хорошим помощником в борьбе с социофобией может стать книга Томаса Ричардса «Преодоление социофобии и застенчивости: шаг за шагом». Она имеет хорошие отзывы и пользуется популярностью не только в западных странах и Соединенных Штатах, но и на территории постсоветского пространства.
Можно воспользоваться книгой Дж. У. Биик «Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи».
Возможно и самостоятельное избавление от негативного состояния. Первоначально необходимо осознать его и выявить причины, далее:
- Заняться формированием своего положительного образа.
- Не избегать ситуаций, вызывающих страх.
- Пытаться избавиться от страхов.
- Расслабиться.
- Перестать стремиться понравиться всем.
- Адекватно связывать мысли и эмоции.
Конечно, для самоизлечения необходимо преобладание над страхами здравого смысла, а также наличие железной силы воли. Но ведь свободная жизнь и отсутствие внутренних ограничений будут стоить приложенных усилий.
