10 способов развить оптимизм и побороть пессимизм

Advertisement

Давайте рассмотрим 10 основных способов развить оптимизм и побороть пессимизм.

Оптимизм и пессимизм – это известное каждому разделение взглядов на жизнь, зависящее от личности человека.

Оптимист все жизненные события воспринимает с положительной точки зрения, человек с таким мировоззрением считает, что жизнь прекрасна и везде видит возможности для саморазвития и улучшения своего положения.

В то же время, пессимист все воспринимает с отрицательной позиции. Такие люди считают, что живут в худшее время, что с ними происходят только худшие вещи, при этом они никогда не стараются исправить свою жизнь и решить накопившиеся проблемы. Давайте разберемся, как справиться с пессимистичной психологией и развить здоровый оптимизм.

Немного о пессимизме и оптимизме

До проведения исследований, пессимизм и оптимизм существовали как философские понятия. Среди ярких представителей философии пессимизма можно выделить Гартмана и Шопенгауэра, по их словам, мир не просто плох, а даже безнадежен. Пессимисты часто дискутируют на тему смысла жизни. В чем смысл рождения, если жизнь в любом случае заканчивается смертью? Почему мир наполнен злом и страданиями?

Как правило, в результате подобных обсуждений пессимисты приходят к выводу, что мир порочен изначально, а человечество неспособно ничего изменить и никогда не изменит. Тем не менее, большинство людей с такими взглядами никак не отличаются от других, они тоже создают семьи и ходят на работу.

Несмотря на столь популярные «пессимистичные» идеи, у оптимизма тоже есть известные представители. Как правило, в философии положительное мировосприятие ассоциируют с Готфридом Лейбницем, считающим что человечество живет в лучшем из всех миров.

Немного юмора: в семье двое детей: оптимист и пессимист. На Новый год родители приготовили им подарки: пессимисту игрушечную лошадку на колесиках, а оптимисту кучу свежего конского навоза.
Проснулись утром дети…
Пессимист: “Ну, лошадка… ууу.. маленькая какая, а я хотел большую… беленькая совсем… а я хотел в яблоках… ууу.. деревянная, а я хотел живую…”
Оптимист: “А у меня-то живая!!! Только вышла погулять!”

Причины проявления пессимизма

Ученые пытаются разобраться в личностных особенностях и влияние оптимизма на здоровье не одну сотню лет. Так, согласно последним исследованиям, две главных причины формирования оптимистичного и пессимистичного мировоззрений:

  1. Генетическая предрасположенность.
  2. Воспитание. Как правило, в семье преобладают пессимистические взгляды, родители никогда не хвалят ребенка и постоянно прогнозируют его провалы на всех поприщах.

В эксперименте, проводимом лондонским профессором Тимом Спектором, принимали участие однояйцевые близнецы. Девушки росли в одной семье и в одинаковой обстановке, однако, одна из них – жизнерадостная и веселая, а вторая регулярно испытывает депрессивные эпизоды.

Целью профессора было ответить на ключевой вопрос: какие же на самом деле факторы влияют на формирование человеческой личности и как на это можно повлиять. Спектор смог обнаружить определенный набор генов, которые функционируют у одной девушки, но бездействуют у другой. Оказалось, что только половина различий между людьми обуславливается генетикой. В то же время, внешние факторы способны активировать, либо наоборот ослаблять конкретные гены. Название этого процесса – эпигинетика.

Как стать оптимистом: 10 способов

По словам психологов, личностные особенности можно и нужно изменять, если они причиняют вам дискомфорт. Существует множество характерных черт оптимистов, которые следует развивать в себе, при этом от черт пессимистов необходимо избавляться.

Способ 1. Не следует отождествлять счастье и успехи

Пессимисты склонны привязывать счастье к материальным ценностям и собственным достижениям. Из их уст нередко можно услышать фразу «у меня нет большой суммы денег, поэтому я несчастен» или «у меня недостаточно смелости», для оправдания своего пессимизма они находят сотни причин.

Решение этой проблемы – осознание того, что счастье это не что-то что можно заработать или получить извне, счастье это внутреннее состояние человека, исходящее изнутри. Необходимо избавиться от установки условий «получения» счастья и перестать требовать от себя что-либо. Не привязывая счастье к цели, вы получите возможность испытывать его вне зависимости от обстоятельств.

Способ 2. Окружите себя близкими по духу людьми

Атмосфера в обществе крайне важна для формирования позитивного мировоззрения. Окружив себя всегда расстроенными пессимистами, вероятнее всего, вам будет сложно поддерживать в себе оптимизм и выделяться среди них.

В то же время, даже если вам склонен пессимизм, окружив себя позитивно мыслящими людьми, вы и заметить не успеете как ваше настроение изменится в лучшую сторону.

Способ 3. Следуйте своим желаниям

Оптимисты придерживаются правила, что жизнь слишком коротка, чтобы следовать установкам обществам, а не делать то, что им нужно самим.

Перестаньте отказываться от своих желаний в пользу потребностей общества. Хотите сделать что-нибудь неординарное, попробовать новую прическу или спонтанно сорваться в отпуск на неделю в другую страну? Сделайте это, важно только то, что доставит удовольствие лично вам.

Способ 4. Никогда не сдавайтесь

Не всем суждено родиться в семье миллиардера. Жизнь никогда не будет справедливой и предсказуемой, однако, вне зависимости от стартовых условий, при должном упорстве и желании возможно добиться успеха.

Это интересно: Не следует расстраиваться и опускать руки если что-то пошло не так. В биографии большинства знаменитых людей были сложные времена. Чтобы открыть бизнес, Стиву Джобсу пришлось продать собственный автомобиль, а Уолт Дисней много лет не мог продвинуть одного из известнейших персонажей современности – Микки Мауса.

Способ 5. Осознайте, что не все зависит от вас

Одна из основных особенностей пессимистов в восприятии каждого негативного события как собственного поражения.

Важный шаг в развитии оптимистичного мировоззрения – принять тот факт, что далеко не все жизненные происшествия зависят от ваших стараний.

Способ 6. Найдите свой способ борьбы со стрессом

Существует огромное количество «ритуалов» для борьбы с повышенным стрессом, это может быть дыхательное упражнение, определенное действие или фраза, помогающая за короткий промежуток времени успокоить вас и настроить на положительный лад. Первое время это может быть сложно, но как только процедура избавления от ненужного напряжения войдет в привычку, вы почувствуете значительное облегчение.

Способ 7. Старайтесь думать о том что у вас есть, а не о том, чего нет

Избавиться от сравнения себя с другими людьми практически невозможно – так или иначе, большинство из нас время от времени сравнивает себя с более успешным коллегой по работе или соседом.

Отличие в том, что оптимисты склонны в своем сравнении делать акцент не на том, чего у них нет, а на собственных «сильных сторонах» и достижениях.

Способ 8. Критикуя других, всегда старайтесь делать положительные замечания

К примеру: «Я знаю, что ты хотел сделать ремонт в квартире, это отличная идея. Но теперь вся мебель в побелке, а на моем рабочем столе пятна от краски».

Развивая в себе такой метод мышления, вы сможете привыкнуть всегда замечать положительную сторону произошедшего. После чего осознавать, что, возможно, все не так и плохо.

Способ 9. Держите под контролем пессимизм

Если вы склонны скорее к пессимистичному мышлению, постарайтесь разобраться в своих «привычных» формулировках и изменить их. Обращайте внимание когда думаете о том, что «снова ничего не выйдет, не буду и браться», вместо этих мыслей обдумайте, что конкретно натолкнуло вас на ожидание неудачи и заставило усомниться в собственных силах.

Старайтесь не употреблять такие слова как «никогда» и «всегда». Обобщая какие-либо ситуации, вы уменьшаете уверенность в себе.

Способ 10. Запоминайте радостные эмоции

Каждый раз, когда у вас возникает ощущение счастья или радости, постарайтесь проанализировать его и осознать, что именно привело к нему и каким образом можно испытать его снова. Запомнив некоторое количество положительных эмоций, вы можете вспоминать их в тяжелых ситуациях, чтобы помочь себе справиться со сложностями.

Важно: если вам не удается справиться с пессимизмом, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Некоторые элементы «пессимистичного» мировосприятия помимо черт личности могут являться симптомами депрессии или другого психического расстройства, требующего незамедлительного медицинского вмешательства.

Заключение

Всегда помните: сложно не только вам, трудности встречаются у всех на протяжении жизни, а найти человека у которого нет никаких проблем попросту невозможно. Разница только в том, что многие не отчаиваются, а неудачи и жизненные проблемы только закаляют их, направляют к покорению все новых и новых вершин.

Сохранение позитивного мышления даже в сложных ситуациях не только поможет вам чувствовать себя счастливым вне зависимости от обстоятельств, но и позволит сохранить здоровье на многие годы – помимо негативного влияния на психическое состояние, пессимизм также снижает способность организма сопротивляться болезням. Сила оптимизма недооценена.

Вопросы:

  • Справились ли вы с пессимизмом, и какие методы вам помогли?
  • Считаете ли вы пессимизм и реализм синонимами?
  • Что, на ваш взгляд, лучше, оптимизм или пессимизм?
Advertisement
0 0 votes
Рейтинг статьи
НастроениеоптимизмпессимизмреализмСтрахТревогаЭмоции