Полезные привычки

Полезные привычки, как и вредные, много могут рассказать о здоровье, образе жизни человека. Это – вторая его натура. Приобретенные в молодости, они в дальнейшем определяют психологическое, интеллектуальное и физическое состояние. Чем больше полезных привычек, тем состоятельнее человек во всех отношениях.


ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ


Американские ученые утверждают, что такая простая процедура, как чистить зубы, продляет жизнь на шесть лет. Оказывается, бактерии, образующие зубной камень, засоряют кровеносные сосуды и провоцируют болезни сердца. Чистить зубы утром и вечером – значит продлять жизнь!

Полезные привычки, список:

  • Завтракать каждое утро. Снижается риск ожирения, диабета. Во время завтрака организм получает нужное количество минералов, витаминов, а холестерина практически нет. В результате человек лучше выглядит, чувствует себя бодро, не переедает.
  • Высыпаться. Людям в разном возрасте время для сна требуется не одинаковое. Главное – высыпаться. Здоровье, внешний вид напрямую зависят от полноценного сна.
  • Делать зарядку, гулять на свежем воздухе. Это – ежедневные процедуры. Фитнес дважды в неделю – вряд ли то, что нужно организму. Каждодневная ходьба, хотя бы полчаса, легкая зарядка помогут контролировать лишние килограммы, улучшить состояние суставов, и, в конечном результате, продлят жизнь. Двигайтесь, даже когда разговариваете по телефону, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, добираясь до работы, сойдите на пару остановок раньше.
  • Есть жирную рыбу. В меню дважды в неделю она обязательно должна присутствовать. Употребляя ее, вы снижаете риск развития сердечных недугов, приступов астмы, аллергии.
  • Пить много жидкости. Она помогает сбросить лишние килограммы, улучшает обмен веществ. При недостатке воды, организм начинает ее «экономить», а это причина отечности. Дневная доза – 1,5 литра. Пейте чай. Он укрепляет память, не дает развиваться разным болезням, эффективен в борьбе с кариесом.
  • Планируйте дела наперед. Сэкономите время, укрепите здоровье.

Пусть привычка станет образом жизни

Привычки формируют настроение и самочувствие. Несколько несложных правил могут изменить жизнь к лучшему.

Полезные привычки для здоровья:

  1. чаще улыбайтесь. Улыбка заряжает позитивом;
  2. перед завтраком выпейте чашку воды;
  3. сигареты и алкоголь вредны для здоровья – откажитесь от них;
  4. ежедневно ешьте свежие фрукты и овощи;
  5. пищу принимайте 3-4 раза в день небольшими порциями в одно и то же время;
  6. последний суточный прием пищи должен быть до 19:00;
  7. полезно пить настои из трав с медом. Они могут заменить кофе, чай из пакетика и принесут больше пользы;
  8. голодайте. При правильном голодании очищается и омолаживается организм. Голодать желательно 20 суток в году. Если здоровье позволяет, можно больше;
  9. меньше употребляйте соль;
  10. сахар замените медом;
  11. утренние или вечерние пробежки должны стать ежедневными;
  12. умывайтесь перед сном;
  13. спите в прохладном помещении.

Сделайте себя сильными и здоровыми

Чтобы навсегда изменить жизнь к лучшему, нужно выработать в себе полезные привычки на каждый день. Не пытайтесь сразу выполнить все советы. Это просто невозможно. Выберите несколько, сделайте их неотъемлемыми, а потом добавляйте по одной-две, как будет получаться. Правила для психического здоровья и тонуса:

  • Рано ложитесь и рано вставайте. Но сон должен длиться не меньше 7 часов. Доказано, что 90 процентов известных людей просыпались в 5-6 часов. Они следовали природному ритму вселенной.
  • Не злитесь и не злословьте. Чувствуете, что «сорветесь», посчитайте до 20. Не забывайте: закон притяжения работает. Много негатива от вас – еще больше придет к вам.
  • Правилом должна стать утренняя процедура чистки: зубов, языка, контрастный душ, натощак – стакан теплой воды с медом или лимонным соком.
  • Делайте зарядку.
  • Расслабляйтесь. Особенно полезно после душа. Лягте на спину. Дыхание свободно. Ощутите невесомость. Потом помассируйте возле уголков глаз. Сделайте по 7 вращательных движений глазными яблоками против и по часовой стрелке. Даже непродолжительное расслабление под музыку поднимет тонус, успокоит нервную систему, укрепит здоровье.
  • Ходите босиком. «Заземление» отлично успокаивает нервы, поможет избавиться от грибка, других заболеваний стоп.
  • Загорайте – солнце заряжает тело энергией. Только не усердствуйте – ожоги не нужны.
  • Уделяйте время родным. Звоните, разговаривайте, общаясь с детьми, получите массу удовольствия.

Правила, которые помогут развить память

У вас стало что-то с памятью? Заметили, что «туго» думаете, плохо воспринимаете новую информацию? Эти неприятности можно исправить. Было бы желание:

  1. пунктуальность – вежливость королей. Старайтесь придерживаться дедлайна во всем, избавитесь от забывчивости;
  2. записывайте интересные мысли и идеи;
  3. выучивайте за день 10-15 иностранных слов;
  4. прослушивание аудио-книг, особенно полезных вам, не только развивает память – почерпнете полезную информацию для работы или учебы;
  5. не откладывайте на потом, то, что можно сделать сразу. Разных мелких дел каждый день накапливается множество, и «потом» потребуется много времени и усилий;
  6. собираясь в магазин, составьте список нужных покупок. Положите его в карман и постарайтесь скупиться им, не воспользовавшись;
  7. ведите учет потраченных денег. Они таки любят счет. Кроме того, что будете знать куда «ушли» честно заработанные, развивается и память.

Будьте счастливы

Счастье – это когда тебя понимают. Но важно понимать и самому себя. Что нужно человеку, чтобы быть счастливым? У каждого свои критерии. Но есть и общие правила:

  1. доставляйте себе удовольствие: слушайте хорошую музыку, смотрите интересные фильмы, общайтесь с друзьями и положительными людьми;
  2. каждый день анализируйте несколько приятных событий, что произошли с вами;
  3. «будите» гормоны радости – смейтесь, даже если не хочется;
  4. общайтесь с домашними животными;
  5. обнимайтесь чаще с близкими и знакомыми – таким образом, обмениваетесь энергией;
  6. хотя бы час времени уделите своему любимому делу или хобби;
  7. мечтайте и думайте о приятном – это отличный способ познать себя.

Вносите в свою жизнь позитив – вырабатывайте хорошие и полезные привычки, будьте здоровы и счастливы!

Оценка: 5,00 (голосов: 2)
Загрузка...
Просмотров: 3 184

Читайте также:

комментария 3

  1. 22.06.2016

    […] удовлетворению. Резкий отказ от психологических привычек — это стопроцентный способ вызвать круг […]

  2. 23.07.2016

    […] Привычки в питании влияют абсолютно на все, от нашей активности до внешнего вида. Отражаются на здоровье, работоспособности, и представьте себе, даже существует теория о том, что многие мужчины изменяют своим женам именно из-за неправильного питания. Парадокс, и у многих это вызовет ухмылку, но объясню связь. Недостаточное количество белка в организме негативно отражается на работе эндокринной системы, организм недополучает мужской гормон – андроген. Сильная половина человечества успешно замещает его выработку адреналином, который генерируется вследствие «походов налево». […]

  3. 01.08.2016

    […] же способ работает и при формировании полезных привычек. Например, вы хотите вставать каждое утро в 6 часов, но […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *